MINDFULNESS: CONSAPEVOLEZZA E BENESSERE
Il modulo “Mindfulness: consapevolezza e benessere”, organizzato in forma teorico-esperienziale, è rivolto a operatori della salute e educatori, e a quanti intendono acquisire e arricchire gli strumenti psico-educazionali per il benessere fisico e mentale, attraverso le pratiche di consapevolezza personale e relazionale.
Un volume crescente di prove scientifiche conferma la realtà di una profonda connessione tra la mente e il corpo, e riconosce che la conoscenza e la pratica della presenza mentale possono avere un’influenza positiva sulla percezione della salute e del benessere fisico, mentale, e emotivo. Secondo l’esperienza di numerosissimi praticanti, la prospettiva della mindfulness promuove l’apertura di una mente riflessiva, consapevole, fiduciosa e ricettiva verso nuove esperienze. Essa contribuisce ad attenuare la tensione provocata dal sentirsi costretti a raggiungere sempre e comunque un risultato, e soprattutto a ridurre le forme inefficaci e dispendiose di controllo rigido e automatico, con impatti sul benessere dell’organismo e sul comportamento (Giommi, in Segal et al., 2002). Le evidenze attuali suggeriscono inoltre l’esistenza di un’associazione inversa tra mindfulness e strategie inefficaci di evitamento, e che gli interventi mindfulness-oriented possono sostenere la resilienza psicologica in maniera analoga, se non migliore, rispetto ad altri approcci di cura (Chiesa, et. al., 2014).
| Obiettivi attesi |
- Conoscere le prospettive teoriche e pratiche della mindfulness, con riguardo allo sviluppo personale e alla sintonia relazionale
- Sviluppare attenzione aperta al corpo, alla mente e alle emozioni, e alle loro interazioni nel momento presente
- Sperimentare equilibrio e calma mentale attraverso esperienze degli aspetti meditativi e psico-educazionali della mindfulness
- Apprendere strategie efficaci per mobilitare le risorse interne ed esterne, attraverso la costruzione di nuove e salutari consapevolezze personali
| Metodologia e strumenti
– Tecniche corporee (respirazione, attenzione, consapevolezza corporea) – Tecniche induttive (rilassamento, immaginazione, presenza mentale)
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La conduzione degli incontri di studio e pratica online su Zoom è affidata al dott. Franco Bruno, Master 2° livello in Psicologia, Istruttore di Mindfulness Based Programs (MBSR) e Mindfulness Self-Compassion Programs (MSC).
Gli incontri sono offerti senza un costo prefissato. E’ molto apprezzato un contributo, sotto forma di donazione, a sostegno dell’iniziativa e copertura dei costi organizzativi.
INCONTRI DI MINDFULNESS GENTILE online
Le sessioni si terranno il mercoledì (ore 18.00 – 19.00) tramite la piattaforma Zoom. Ogni volta la pratica sarà dedicata a una tematica legata alla consapevolezza e al suo impatto nella quotidianità. Meditiamo per sviluppare presenza e attenzione e per coltivare le risorse positive di cura che sono dentro di noi. Meditare insieme è un modo per dare fiducia, umanità e intensità alla nostra motivazione.
Durante gli incontri su base prevalentemente esperienziale si sperimenteranno:
-tecniche utili per sviluppare calma e stabilità mentale
-tecniche per sviluppare la consapevolezza dell’interazione mente-corpo
-procedure per gestire le emozioni dolorose e mantenere un equilibrio interiore
Mindfulness significa consapevolezza e attenzione piena, qualità naturali che possono essere coltivate attraverso le pratiche di meditazione. È un’attitudine che si può apprendere e sviluppare come un’abilità indipendente, per mantenere attenzione, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante, verso ciò che accade dentro e fuori di noi. Esistono varie tradizioni di meditazione, in oriente e in occidente, antiche e più recenti; un tratto comune è che la meditazione inizia con una modalità di percepire il mondo interno e esterno facendosi guidare meno dalle abitudini nocive e dal pensiero giudicante.
La partecipazione è dedicata a chi è interessato a costruire uno spazio di pratica insieme a un gruppo che offra supporto, motivazione e un potente contenitore.
E’ necessario iscriversi via Whatsapp (salvandolo nella vostra rubrica), oppure inviando una email a: frbruno11@gmail.com specificando nome, cognome e un recapito telefonico.
La conduzione degli incontri di pratica è affidata al dott. Franco Bruno, Istruttore di Mindfulness Based Programs MBSR e Mindfulness Self-Compassion.
Gli incontri sono offerti senza un costo prefissato. E’ molto apprezzato un contributo, sotto forma di donazione, a sostegno dell’iniziativa e copertura dei costi organizzativi.
