Vivi sempre di corsa? Ritrova la calma e la gentilezza verso te stesso nell’era digitale! Scopri il saggio pratico “Abitare il momento presente”: una guida passo dopo passo tra Mindfulness, Compassione e Crescita Personale per il nostro benessere mentale.
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La crescita è un processo continuo nel quale si tende senza sosta a livelli più grandi di appartenenza e al tempo stesso di maggiore differenziazione […]. Quanto più abbiamo il coraggio di appartenere, tanto maggiore sarà la nostra libertà di essere indipendenti. Più è grande la nostra capacità di differenziarci, più saremo liberi di appartenere (Carl A. Whitaker)
MINDFULNESS: CONSAPEVOLEZZA E BENESSERE
Il modulo “Mindfulness: consapevolezza e benessere”, organizzato in forma teorico-esperienziale, è rivolto a operatori della salute e educatori, e a quanti intendono acquisire e arricchire gli strumenti psico-educazionali per il benessere fisico e mentale, attraverso le pratiche di consapevolezza personale e relazionale.
Un volume crescente di prove scientifiche conferma la realtà di una profonda connessione tra la mente e il corpo, e riconosce che la conoscenza e la pratica della presenza mentale possono avere un’influenza positiva sulla percezione della salute e del benessere fisico, mentale, e emotivo. Secondo l’esperienza di numerosissimi praticanti, la prospettiva della mindfulness promuove l’apertura di una mente riflessiva, consapevole, fiduciosa e ricettiva verso nuove esperienze. Essa contribuisce ad attenuare la tensione provocata dal sentirsi costretti a raggiungere sempre e comunque un risultato, e soprattutto a ridurre le forme inefficaci e dispendiose di controllo rigido e automatico, con impatti sul benessere dell’organismo e sul comportamento (Giommi, in Segal et al., 2002). Le evidenze attuali suggeriscono inoltre l’esistenza di un’associazione inversa tra mindfulness e strategie inefficaci di evitamento, e che gli interventi mindfulness-oriented possono sostenere la resilienza psicologica in maniera analoga, se non migliore, rispetto ad altri approcci di cura (Chiesa, et. al., 2014).
| Obiettivi attesi |
- Conoscere le prospettive teoriche e pratiche della mindfulness, con riguardo allo sviluppo personale e alla sintonia relazionale
- Sviluppare attenzione aperta al corpo, alla mente e alle emozioni, e alle loro interazioni nel momento presente
- Sperimentare equilibrio e calma mentale attraverso esperienze degli aspetti meditativi e psico-educazionali della mindfulness
- Apprendere strategie efficaci per mobilitare le risorse interne ed esterne, attraverso la costruzione di nuove e salutari consapevolezze personali
| Metodologia e strumenti
– Tecniche corporee (respirazione, attenzione, consapevolezza corporea) – Tecniche induttive (rilassamento, immaginazione, presenza mentale)
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La conduzione degli incontri di studio e pratica online su Zoom è affidata al dott. Franco Bruno, Master 2° livello in Psicologia, Istruttore di Mindfulness Based Programs (MBSR) e Mindfulness Self-Compassion Programs (MSC)
INCONTRI DI MINDFULNESS GENTILE online
Le sessioni si terranno online settimanalmente tramite la piattaforma Zoom. Ogni volta la pratica sarà dedicata a una tematica legata alla consapevolezza e al suo impatto nella quotidianità. Meditiamo per sviluppare presenza e attenzione e per coltivare le risorse positive di cura che sono dentro di noi. Meditare insieme è un modo per dare fiducia, umanità e intensità alla nostra motivazione.
Durante gli incontri su base prevalentemente esperienziale si sperimenteranno
-tecniche utili per sviluppare calma e stabilità mentale
-tecniche per sviluppare la consapevolezza degli schemi automatici nell’interazione con l’ambiente
-procedure per gestire le emozioni spiacevoli e mantenere un equilibrio interiore
Mindfulness significa consapevolezza e attenzione piena, qualità naturali che possono essere coltivate attraverso le pratiche di meditazione. È un’attitudine che si può apprendere e sviluppare come un’abilità indipendente, per mantenere attenzione, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante, verso ciò che accade dentro e fuori di noi. Esistono varie tradizioni di meditazione, in oriente e in occidente, antiche e più recenti; un tratto comune è che la meditazione inizia con una modalità di percepire il mondo interno e esterno facendosi guidare meno dalle abitudini nocive e dal pensiero giudicante.
La Mindfulness Self-Compassion (gentilezza verso se stessi e altri) si riferisce a quella caratteristica innata degli umani che include sia le emozioni (il sentire) sia la consapevolezza (ciò che accade) sia la motivazione altruistica (essere di aiuto).
La conduzione degli incontri di studio e pratica online su Zoom è affidata al dott. Franco Bruno, Master 2° livello in Psicologia, Istruttore di Mindfulness Based Programs (MBSR) e Mindfulness Self-Compassion Programs (MSC).
Gli incontri sono offerti senza un costo prefissato. E’ molto apprezzato un contributo, sotto forma di donazione, a sostegno dell’iniziativa e copertura dei costi organizzativi
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